Праздники закончились и многие вспоминают о фигуре, о том что уже не за горами 8 марта, да и лето и начинают сажать себя на диеты, голодать и использовать другие ограничения себя. Так как же правильно привести себя в форму после праздников? Здоровые привычки: 1 регулярная еда (правильное распределение рациона) 2 минимум животных жиров и простых углеводов в рационе 3 достаточное количество овощей и фруктов 4 достаточное количество воды 5 правильное пищевое поведение в ситуациях переедания 6 хороший и достаточный сон 7 наличие всех групп продуктов в ежедневном рационе 8 вознаграждать себя за достижения 9 сбалансированность рациона 10 планирование рациона 11 обед больше ужина 12 просить о поддержке 13 извлекать уроки из срывов 14 различать голод и аппетит 15 различать разные стадии голода 16 покупать здоровые продукты 17 готовить еду здоровыми способами 18 справляться со стрессом здоровыми способами 19 предвидеть и преодолевать препятствия 20 регулярная физическая активность 21 разнообразная здоровая еда + 22 осознанная еда Присоединяйтесь к нам! Онлайн школа Лидии Ионовой +7 495 649 62 49 Пространство Лидии Ионовой Адрес: Москва, Уланский переулок д 11А Мы в соцсетях: Инстаграм Лидии Ионовой Клиника на Фейсбук ВКонтакте Телеграм Одноклассники