Уровень холестерина нужно поддерживать в норме. На конференции выступила с докладом по жировому обмену. Из моего видео вы узнаете, что повышает холестерин, почему нужно бояться низкого холестерина и каковы оптимальные показатели липидограммы. Когда мы говорим, что у человека повышен холестерин, то нужно понимать, что 20% холестерина поступают с пищей, 80% - синтезируется в организме. Организм - это саморегулируемая система. Если повышается общий холестерин в крови, то синтез холестерина в печени снижается. Если мы сидит на диете без холестерина, то печень начинает синтезировать его больше для покрытия нужд. Но если внешнее потребление холестерина долго будет высоким, то печень устаёт постоянно снижать синтез холестерина. Что повышает холестерин в крови? - малый приём клетчатки - большое потребление лёгких углеводов - кофе - стрессы - дефицит спорта - курение - высокое потребление насыщенных жиров с пищей в сочетании с нутритивными дефицитами. Низкий холестерин даже хуже, чем повышенный. Холестерин транспортируется в составе липопротеина (ЛП), который бывает разной плотности: ЛПНП - липопротеины низкой плотности, ЛПВП - липопротеины высокой плотности. Оптимальные уровни показаний, к которым нужно стремиться: - общий холестерин - 4-5 ммоль/л - ЛПНП - важно, чтобы не повышались и были меньше 3 ммоль/л - ЛПВП - не ниже 1,5 ммоль/л, но стремиться к 2 ммоль/л и выше - Триглицериды - 0,9-1,1, ммоль/л Триглицериды являются формой хранения жирных кислот. Жировая ткань является крупнейшим резервуаром хранения энергии. В следующем видео расскажу, как привести уровень холестерина в норму с помощью питания. Будьте здоровы, красивы и довольны своим отражением в зеркале! Ваш диетолог, нутрициолог Инна Кононенко. Холестерин ДиетологСпб ИннаКононенко --- Блог врача-диетолога Инны Кононенко: Инстаграм врача-диетолога Инны Кононенко: Диетолог-нутрициолог Инна Кононенко в Facebook: Получать бесплатную рассылку материалов от врача-диетолога: Записаться на приём: